オメガ3を効果的に摂り入れるサプリと油とは?

 

オメガ3が健康維持に欠かせないという事実を、最近ではテレビや雑誌などのメディアで

取り上げられるようになり、周知の事実となりつつあります。

 


 

しかし、一方で

オメガ3っていったい何?

脂質なのに体にいいの?

と疑問がある方も多いのではないでしょうか。

 

その通り、オメガ3とは脂質の中に含まれている脂肪酸の一種です。

一般的には、

油=太る

と考えられてがちなので、オメガ3がなぜ注目されているのかと疑問に思うのも当然です。

実は、オメガ3は私たちの体になくてはならない必須脂肪酸で、体内で多方面で利用されている栄養素だったのです。

今や、美容や病気の改善・予防に効果があるとして見直されているのです。

そこで、そんな疑問を解決していただけるよう、オメガ3に関する情報を、わかりやすく幅広く発信しています。

 

今日からあなたも、オメガ3の達人です!

油≠太る油

という事実が理解できるかと思います。

オメガ3を日々の生活に上手に取り入れ、病気知らずの健康的で美しい体を作りましょう。

>>オメガ3の効果とは?

 

 

【現代人に不足しがちなオメガ3】

現代人は、食生活の変化により、以前に比べてオメガ3を摂り入れる機会が極端に少なくなりました。

魚離れや加工食品・外食産業の発展により、オメガ3は意識して摂らないと、不足してしまう栄養素となってしまってしまいました。

 

一方で、オメガ3と反対の作用を持つ、オメガ6の摂取量が極端に増えています。

オメガ6も必須脂肪酸ではありますが、摂りすぎるとアレルギーを引き起こすなどの影響が出てくるので、出来るだけ控えたい脂肪酸です。

 

身の回りの加工食品や調味料、お菓子やケーキ、お弁当や外食産業、ファストフードなどで使われている油はほとんどがオメガ6ですので、知らない間に過剰に摂取してしまっている人がほとんどなのです。

 

オメガ3の不足により、アレルギー症状が多くの人に見られるようになり、

今や小学生の3人に1人は何かしらのアレルギーを持っている時代です。

 

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便利な社会と引きかえに失ってしまった日本人の食習慣を改善していかなければ、

日本人はどんどん健康寿命が短くなってしまいます。

そのため、テレビや雑誌などではよく「オメガ3を摂りましょう!」と言われているのです。

>>オメガ3と病気の関係性

 

 

【オメガ3サプリの選び方】

実際にオメガ3を取り入れる際に、どの商品を選びますか?

毎日亜麻仁油やエゴマ油と飲んだり、魚やクルミをたくさん食べることも良いでしょう。

しかし、毎日となると、結構大変なんですよね。

そこで、毎日手軽に補える方法として、サプリメントから補うという方法もあります。

今やオメガ3サプリはたくさん出回っており、その種類や内容量も幅広いので、どれが安全で効果があるのか迷ってしまいますよね。

 

実は、オメガ3サプリはどれでも良いというわけではありません。
中には油が酸化しているものや添加物をたくさん含むものもありますので、選ぶ際には注意が必要です。

 

安全で質が良くて、オメガ3をちゃんと補えるものを選びたい!!
と思うところですよね。

 

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このサイトでは、オメガ3のサプリの選び方や飲み方、良質なオメガ3を含む油の選び方、

病気との関係性やその他の油に関する知識など、
健康にまつわるオメガ3の情報を掲載しています。

 

健康維持や病気の改善、美容に役立てていただけるよう、オメガ3選びの参考になれば幸いです。

>>安全なオメガ3サプリの選び方

>>オメガ3食用油の調理法と選び方