オメガ3を多く含む食用油:含有量一覧表

食用油のうち、オメガ3を多く含む油には以下のものがあります。

亜麻仁油、エゴマ油、グリーンナッツ油(インカインチオイル)

以下に示すのは、オメガ3脂肪酸の含有量一覧表です。
油のオメガ3
この表のように、オメガ3脂肪酸の含有量がダントツで多いのが亜麻仁油であり、
次いでエゴマ油、グリーンナッツ油です。
同じ量の油を摂取しても、オメガ3の含有量にはこれだけの差があるのです。

油は体内で有効活用されるとはいえ、1gあたり9キロカロリーもあります。
出来るだけ少ない量の油から、より多くのオメガ3を摂取したいところです。

そこで、オメガ3脂肪酸の入った油を選ぶのなら、
その含有量で選ぶことが重要です。

亜麻仁油が特に含有量も多くお勧めなのですが、
少なくとも、一覧表の上記トップ3の中から選ぶようにしましょう。

 

>>オメガ3含有量の多い食用油を選ぶならこちら