オメガ3含有量の多い食用油を選ぶなら

オメガ3を食用油から取り入れるなら、オメガ3を含む油の選び方が重要になってきます。

着目すべき選ぶポイントは

①オメガ3含有量

②低温圧搾法で熱を加えない製法か

③産地の表示があるか

④遮光瓶に入って大切に保管されているか

 

以上4つのポイントに絞って選びましょう。

 

ここでは、事前にネット販売されている安全で健康に良い油をお調べ致しましたので、油選びの参考になればと思います。

摂りいれてほしい油から順にランキング形式でまとめています。

 

【オメガ3を多く含む安全な油】

●1位 亜麻仁油【セレブ油】

セレブ油
 

熱を加えない低温圧搾法で丁寧に絞り出された亜麻仁油を、

遮光瓶に詰め込み、フレッシュで安全なエキストラバージン亜麻仁油です。

オメガ3の含有量が最も多い亜麻仁油は、オメガ3を補うためにうってつけのオイルです。

 

更に、このセレブ油は多くのモデルや芸能人にも愛用されている人気商品です。

とにかくオメガ3を補いたい!という場合は、こちらを選んで間違いはないでしょう。

 

 

●2位 有機麻の実【ヘンプキッチン】



オメガ3とオメガ6を最も理想的な割合で含んでいるオイルです。

厚生労働省が推奨するオメガ3とオメガ6の割合は1:4。

それに対して、麻の実オイルは、1:3の割合で含んでいます。

 

現代人はオメガ6を摂りすぎているという現状があるため、オメガ6が控えめのちょうどいいバランスだと言えます。

 

今後、スーパーオイルとして注目されてくることでしょう。