週1回の頑固な便秘も改善!?効果のあった油を暴露します。

毎朝スッキリと出ない、お腹が張って苦しい、お腹が痛い、食欲が出ない、

このような症状はありませんか?

 

腸の動きが悪いと、排泄物を外に出せずにどんどんたまってしまいます。

私自身も数年前はかなり頑固な便秘で、1週間出ないことが当たり前でした。

吹き出物が多かったり、お腹が張って痛かったり、体重が増えたり・・・

辛い症状と気になることが多くありました。

 

しかし、今では毎日スッキリ快調です。

なぜこのように変わることができたのか、その理由を紹介します。

 

何を変えたのかというと、食生活と油です。

 

食事では、着色料や香料、防腐剤、などの食品添加物を摂らない生活をするようにしました。

食品添加物は有害な化学肥料です。

たくさん食べていると、腸内の細菌が生きられたい環境になってしまい、腸内フローラが乱れてしまいます。

そのため、腸の動きが悪くなって出なくなってしまうのです。

今一度、食べている食品の原材料名を確かめてみましょう。

そこに、聞いたこともないような化学物質の名前や、台所にないような薬品の名前があれば、それは食品添加物です。

 

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油に関しては、その質にこだわりました。

便秘の人の便って、硬くて水に沈みますよね。
柔らかい便にするためには、もうひとつ摂取したいものがあります。
それは、オリーブオイルオメガ3の油です。

オリーブオイルやオメガ3の油は、不飽和脂肪酸です。
この不飽和脂肪酸は、便をコーティングして滑りを良くすることで、大腸内をスムーズに移動できる潤滑剤として作用するのです。

また、便自体の移動がスムーズになるため、ぜん動運動も安定してきます。
排便時の滑りも良いため、お尻の負担も減少します。

 

実際に試してみたオリーブオイルがこちらです。

>>効果があったオリーブオイルがコチラ

オイルの酸度も低く、とても質が良くて安全なオリーブオイルで、日々の料理やサラダ、パンに塗るなどしていろいろなシーンで食べていました。

オリーブの実
 

 

オリーブオイルは便秘に効果があるとメディアでも取り上げられましたが、

私が効果があってお勧めしたいのはオメガ3の油で、便秘解消だけでない効果がたくさんあります。
オメガ3の油とは、亜麻仁油やえごま油、青背の魚に多く含まれている油です。

オメガ3は現代人に不足している栄養素であり、

便秘解消以外にも脂肪燃焼効果冷え性解消免疫力アップアレルギー改善などの効果も期待できます。

>>オメガ3を含む油とは?

私自身、便秘以外にも花粉症にも毎年悩まされていました。

そこで、オメガ3が花粉症に良いと聞き、良いチャンスだと思い両方克服すべく摂りいれました。

即効性はありませんが、オメガ3を摂りいれることで少しずつ体質が改善され、結果として両方を改善することができました、

 

オリーブオイルやオメガ3の油は、毎日摂取することによって腸内環境を少しずつ整えていきます。
便秘薬のような速効性はありませんが、根本的な体質改善に向けてコツコツ頑張りたいものです。

 

1日の摂取量としては、

●オリーブオイル:大さじ1~2杯、

●オメガ3の油:小さじ1杯強

が目安となります。
これらの油は、いくら体にいいからと言ってたくさん摂り過ぎないようにしましょう。

オメガ3の摂り過ぎは、吐き気や下痢を引き起こす場合もあるので、量を増やす場合は少しずつ様子を見ながら増やしてください。

そして油は単品ではなく、食物繊維の多い野菜や納豆などの発酵食品にかけて食べると、より効果的です。
おいしく便秘解消に取り組みましょう。

 

>>オメガ3含有量の多い油を選ぶ方法