オメガ3含有量の多い食用油を選ぶなら

オメガ3を食用油から取り入れるなら、オメガ3を含む油の選び方が重要になってきます。

着目すべき選ぶポイントは

①オメガ3含有量

②低温圧搾法で熱を加えない製法か

③産地の表示があるか

④遮光瓶に入って大切に保管されているか

 

以上4つのポイントに絞って選びましょう。

 

ここでは、事前にネット販売されている安全で健康に良い油をお調べ致しましたので、油選びの参考になればと思います。

摂りいれてほしい油から順にランキング形式でまとめています。

 

【オメガ3を多く含む安全な油】

●1位 亜麻仁油【セレブ油】

セレブ油
 

熱を加えない低温圧搾法で丁寧に絞り出された亜麻仁油を、

遮光瓶に詰め込み、フレッシュで安全なエキストラバージン亜麻仁油です。

オメガ3の含有量が最も多い亜麻仁油は、オメガ3を補うためにうってつけのオイルです。

 

更に、このセレブ油は多くのモデルや芸能人にも愛用されている人気商品です。

とにかくオメガ3を補いたい!という場合は、こちらを選んで間違いはないでしょう。

 

 

●2位 有機麻の実【ヘンプキッチン】



オメガ3とオメガ6を最も理想的な割合で含んでいるオイルです。

厚生労働省が推奨するオメガ3とオメガ6の割合は1:4。

それに対して、麻の実オイルは、1:3の割合で含んでいます。

 

現代人はオメガ6を摂りすぎているという現状があるため、オメガ6が控えめのちょうどいいバランスだと言えます。

 

今後、スーパーオイルとして注目されてくることでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

オメガ3サプリは食後に飲むのがお勧め!その理由とは?

オメガ3サプリを飲むタイミングとしては、特に決まりはありません。

いつでも飲みやすいタイミングで飲めば問題ありません。

 

あえてお勧めするとしたら、食後に飲むことです。

 

オメガ3脂肪酸は体内の脂肪をエネルギーに変えてどんどん燃焼させてくれます。脂肪として蓄積してしまわないように、食事でとった余分な脂肪を燃焼させるためにも、食後に飲むと良いでしょう。

 

日本食2
 

ただし、オメガ3サプリの中でも、DHAサプリは飲むタイミングを検討する必要があります。

DHAは脂溶性の成分ですので、空腹時に摂取しても体内で効率よく吸収されません。

脂質を摂りいれた食後なら、DHAが溶け出して効率よく吸収されるようになります。

そのため、青魚成分であるDHAサプリは、食後に飲みましょう。

 

せっかくのサプリメントなので、効率よく取り入れていきましょう。

 

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